想把肚子上的肥肉练成腹肌，大概一天要做多少个仰卧起坐？多久才能出现腹肌？

呵呵``看来都是同道中人哦`!我开始做的时候只能做20个`然后做四十`再过不久做六十`但是我现在每天晚上可以做一百个了```分成的三组``前两组都是做的三十个``最后一组做了四十个``还行吧??呵呵`!!我已经坚持了二个多月了``效果还是有的哦~!~小腹平平的哈~!!大家努力哦`坚持就是胜利哈~!

把肥肉练成腹肌，不是说一天几个仰卧就可以的，是要长期坚持锻炼才行。做几个并不是最重要的，你可以定一个计划，一天做几组，一组几个则根据自己现在的体能来定，可逐渐增加。跑步 跳绳对减少腹部肥肉都有好处。

一天3组 每组最少15个~
很有效果~

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