短跑力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:21:09
我今年18 岁了我深蹲现在是75公斤..是不是太轻了啊 ...75 也有点困难 很困难现在成绩100米是11秒3 200米是23秒6....我后程不好...力量得蹲到多少才可以..多久一次力量训练才可以啊...技术技术

你的成绩相对年龄来说偏低了，力量素质也不是很好。

一般短跑专项的，象你这个年龄应该达到深蹲150公斤，卧推90公斤。力量练习一般是准备期（冬训期）一周3次，比赛期一周2次（也有一次的，根据比赛情况）。

后程不好的原因是速度耐力（保持最高速度的能力）欠缺的原因，需要做专项跑练习来提高。

还行啊
蹲杠铃去吧