大家来分析我的减肥计划.100分悬赏

你说你重点减脸和胸的赘肉。我认为你的这些在十五天里坚持做得话是会有效果（一般减肥初期效果都是肉眼看得出的）但是可能具体部位不明显！不要着急，定在面前的计划时间太短，如果想有显著效果应该把计划放长。你的运动安排的很好，重要的是要坚持。还可以在上午下午各安排一次走楼梯！二十分钟左右！速度均匀，切忌太快。一边走一边调整呼吸（将气吸到小腹！缓缓吐出）中间不能停。如果膝盖吃不消可以坐电梯下楼（下楼对膝盖损伤比较大）爬楼梯消耗的热量远比器械运动多，这是很多健身中心和超重儿童康复中心医生建议的办法，当然，我们健康人也可以尝试！好了，不说了。你的计划很好，重在坚持！希望帮到你！

慢跑～有氧运动，很好，3里是几公里？建议你至少跑1小时。
快走～有氧运动，很好，保持吧～记得走的时候提臀挺胸收腹，怎么累怎么走，这样不知不觉可以美化躯体线条。
仰卧起坐你得改一下，在身体和地面成45度角时，停留5秒，这样可以很有效率得瘦肚子，练腹肌。
下蹲起没什么大碍，主要练腿的，记得是要直着笔直上身下蹲～
握力～可以啊～个人追求啦
做完那些很流汗的运动，记得舒展按摩肌肉，才可以让形体更漂亮。
建议把原地跑步改成跑楼梯，可以锻炼漂亮的臀形，胖男人臀都很恶心，你明白我意思。
还有那个，要多喝水，你流很多汗，要补充钾和镁，钾可以阻止下身肥胖。你下午可以吃香蕉做下午茶。
饮食你没细讲，反正控制脂肪和过量碳水化合物摄入，摄入优质蛋白质，吃很多蔬菜水果。另外每天三杯酸奶，最好是无糖的，对减肥很有好处。不是无糖的，就可以代替一点点正餐了，因为糖分可以直接提供能量。
以上～加油哦～啤酒肚顺便也减掉啦～男人胖很恶心的，除非你是难得的可爱长相。

建议你吃蛋白质粉（最好是纽崔莱的）
我125减105的时候
吃都很有效果
加油哦 ~！

哇那么厉害 最好在吃方面 控制点好。 最好 不要按时时 俄了才吃好点~ 我才99斤了

不错…好好加油

你锻炼的这些，对你增加肌肉很有好处，对减少赘肉用处不大，而且很容易反弹。最好的减肥方法是健康的生活习惯，容易永远保持的。很少有人能坚持跑一辈子步。所以建议你。规范自己的饮食习惯。体育锻炼以兴趣为主。保持一定