请问我是不是肌肉拉伤！

可能是关节劳损,建议你休息一个星期,不要做剧烈运动.

据你所说，应该是过度训练所致，应调整训练计划，积极休息，可以进行温水浴，按摩等方法进行治疗。有兴趣的话，可以看一看运动保健之类的书

可以吃点三七片止痛

你恐怕是经常没有参加体育锻炼了，所以只要有一点运动量你就大腿疼痛，这是刚锻炼的人都要经历的过程。这是一种酸涨式的疼痛，你是不是符合？如果是，那就要稍微减一点运动量，在做完运动后要做放松整理（甩/抖/揉），在泡个热水澡，适当休息，过10天左右就会恢复。
你说得感觉不太详细，所以诊断只能是估计，不太象是肌肉拉伤，拉伤很长时间是不能运动的。