怎样能减去腿上的脂肪？

您好，可以通过如下运动改善一下：
维生素E能美腿
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、
麦胚芽等。
休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
多走路
美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
多吃含钾食物
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
祝健康！

一般腿比较粗的人，身体都是比较健康的。
如果你的腿肌肉比较多而显得胖，那就多做些拉伸的运动，瑜伽里动作比较适合，少走路，少提重物，多多按摩。
如果是脂肪比较多而显得胖，可以全身减肥而达到目的。
如果是水肿的话，少吃刺激辛辣的食物，盐也要少吃，可以喝喝薏米水，还可以美白，喝喝咖啡，都可以起到排水的作用。

坚持每天跑步的训练，减少高热食品。

最近我刚听说的一种减大腿的方法，就是跪在床上（或者垫子总之只要足够软就行），然后就像走路一样两条腿上下磕，每天20分钟，不但可以减大腿，还有保健功能，（对膝盖特别好），我最近正在试验。你也可以试试。