怎么锻炼下腹部的肌肉？？

如一楼所说，再给你解释下悬垂举腿
1、利用像单杠这样的东西，把自己悬空离地，保持上身平稳，屈膝，用腹部力量向上收腿
2、坐在长凳上，双手握牢櫈边，身体成半仰状态，保持上身平稳，屈膝，用腹部力量向上收腿
3、躺下，屈膝，向肚脐眼方向收腿。
注意：不可使劲晃悠，要匀速，下放腿时，不可靠重力快速下放，也要靠腹部肌肉控制，匀速下放

不要器械啊，悬垂举腿就可以了。

仰卧起坐

做仰卧起坐呀!仰卧起坐锻炼的是整个腹部肌肉