我短跑快点长跑很差。。。。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 04:54:04
怎么练习？打算今天当兵去。但是耐力查的要死。350米一圈的跑道教官记时跑第一圈我第一第二圈就傻了。。我16岁短跑是11秒
请问这一年可以锻炼多少耐力`
怕部队5公里跑不下来

5000米跑步算是长跑，其实调整好心态很重要，不要受外界的任何的干扰，而且切记，不能再跑中突然加速，这样费的体力是很多倍，是速度答不到的倍数
如果练习的话不要三天打鱼，两天晒网，这样和白练一样，但不要速成，练多了没好处，长跑如果坚持，一个多月就会出成绩，一年应该能长进1分左右吧。
噢，还有一点，岔气吧，其实掐着肚子，就能好不少。‘
但最好别岔气，呼吸要均匀，其实像我跑多了自然就不岔气了。你的短跑很快，身体素质不是什么问题，祝你好运

每天3000

短跑主要是爆发力
而中长跑最关键的是耐力
试着慢慢锻炼
少量多次
坚持一个月左右的时间绝对很有效果！！

每天3000,循序渐进.

ps:如果参加比赛的,短跑好的在长跑裏会有很好的帮助!冲刺快!