俯卧撑做到多少个之后，要负重练习

对于体能来说。不是只做俯卧撑就可以。如果你用手掌能做到50个的话。就试试用10指着地做。后面用6指。手掌着地能做很能够多的时候。手力以经很大。但不满意的话。就这样。让手心不着地。为了能做。手力会分散到手指上。这样就可以增加难度。也可以让手有爆发力。还可以增力耐力

我个人是做到100后才开始负得的，这个只练臂力，最好是做仰卧起座。

看情况而定．．．当你觉得已经很容易的时候就可以加重了．．不要太勉强自己 祝你把肌肉练的棒棒的！

如果你一次可以做100以上你就可以负重了

你自己什么能力

机车与芭乐