哪些运动可以不锻炼到小腿肌肉？

游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

一、交叉收腹
这个动作又叫空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组12-14个即可。
二、举腿收腹
这个动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
三、空中卷腹
顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的练习腹外斜肌。

小腿非常重要，必须要锻炼的，对健康有很大的好处。小腿是人的第二心脏，能帮助泵血。
小腿肌肉不容易生长，因为日常活动时受到的刺激比较多，对一般的训练刺激不太敏感。
不要害怕小腿变粗，粗是因为脂肪太多，肉太松了。锻炼以后会改善其形状，有更好的视觉效果。

跑步的时候用力甩大腿。尽量不要甩小腿，只要是用到腿的运动肯定需要小腿的 不然人长小腿干嘛。你说是吧~~ 以前我跑步姿势不正确，总是利用小腿的力量， 跑起来也费劲 小腿肌肉没型，不过后来看了个文章说是鸵鸟跑步方式 是靠大腿的力量跑，而且步子大 也不费劲。。。

举哑铃。俯卧撑。 提醒你：跑步和其他运动，只会让你的小腿更加苗条，而且是健康型的瘦肉型的小腿。比松弛的小腿更有魅力！

所有上肢的训练都不会涉及到小腿的肌肉。

会

仰卧起坐可以不锻炼小腿肌肉