求最实用的减肥法！请看详细哦...

要减肥最主要的在于你的习惯
你习惯吃热量高的东西，比如油炸的，喝饮料要很甜的，吃米饭喜欢吃抄过的...很多很多平常的习惯你都会摄入很多可以去掉的热量，这些都注定是个胖人
所以建议你先养成习惯
你可以吃零食，可以吃饼干，可惜吃面包，可以吃肉，可以吃很多很多
但是你要有这样的习惯，去超市买零食习惯的比较一下它们的热量，选热量最底的，吃饼干和面包吃无糖吃全麦，吃肉不吃皮，平且定量，尽量晚饭后就不吃东西，每天早上起来喝一杯水，...经常性的这样你的习惯就会养成，无意间在饭桌上去夹蔬菜而不是肉，去超市买东西是帮助排毒的而不是增肥的
因为你是高中生，节食会受不了，让成那种习惯可以无意间的瘦下来
反正我是这样瘦的，你可以先试半个月，到后来你会发现很多以前吃的搞热量东西都不爱去吃了

呵呵~~只要你饮食平衡就是了，早餐也很重要，要多吃，不要不吃，只要吃多些就是了，你越不想吃，就会有很多脂肪挤在一起，无法排放，所以要吃多些，也会高~~

我初二吃胖了之后就一直想办法,现在高一了,又很忙,无奈自己没有定力,坚持不了,也就不了了之了,最近看了生活时尚频道,学了一些比较简单的动作,我觉得不错,推荐一下
1-----每天平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,5分钟 休息1分钟,不能太 多时间,在继续,3轮就可以了.
2----而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化.
3----饭后最好不要马上坐下,站者15~30分钟
4----看电视的时候,尽量不要坐沙发,站起来,脚根颠起2分钟再放下,如此反复.
5----再说饮食方面吧,尽量控制一下,身体营养不可以少,7分饱就可以了.
6----平时睡眠要好,尽量少盐,多了也会有浮肿现象,油炸的是一定要少吃的
7----最后要运动哦,随便什么都可以~
8----哦,对了,洗澡用浴盐搓也会让脂肪消退
9----家住的房子楼洞理有楼梯,20分钟爬楼梯特别有效
10---每天嘴巴练习英语26个字母,并且嘴鼓气,在憋住嘴,吸紧脸两边的肉,还可以用浴盐搓或者嚼口香糖
很简单,但是有效就是好方