怎么样才能减少食欲？极端的方法不要说

您好，为什么减少食欲呢？很胖吗？如果胖的话，确实是要控制一下，首先最重要一点就是毅力，只有自己从心理上接受了，才可以劝住自己，您说呢，先从最基本的一日三餐做起吧，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

感觉上是一个长期的过程,最常见的方法就是每天都比前一天稍微减少一点点饮食量,长久下来胃袋缩小,食欲就会小了.不过说实话,我是放任自己饿了就吃的那种人啦=.=

用水果当饭吃,把肚子填饱当然就不想吃饭了.
或者每天早晨起来喝一杯黑咖啡,不加糖不加奶,这样一整天都不会想吃油腻的东西了,也能起到节食的作用.

可以试试用纤维素～即使水果啦，蔬菜啦，魔芋粉啦。
偶喝黑咖啡，越喝越饿……
还有一些气味可以让人不饿，这个我没什么经验，不过某些味道浓郁香甜的香水，我是闻了就不饿的～

你要坚持住 第一天你就少吃 我刚开始的时候 就为了减少食欲 就去逛街 逛一天 就喝水 什么都不吃 第二天 也要坚持住 少吃 水能少喝就少喝 多干点能分散注意力的事情

基本第三天 你就不想吃东西了 然后你的胃口就没有了 以后吃的就少了

我是多喝水或者酸奶的~~饿了就喝点水`~或者吃点水果,或者就做其他的事情,让自己忘记饿...其实分散下自己的注意力不会那么容易饿的