早上什么时晨跑步最合适

早上晨跑最好实在9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。

一起床大约7点多,简单洗洗,然后出去外面走走,跑跑步也行,呼吸新鲜空气,你要是有鼻炎就不能喽,可以走走,医生跟我说的.记住早上不要有太剧烈的运动.

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

建议在上学 上班前1-1个半小时
锻炼个半-1小时就可以了
然后吃最重要的早饭去上班上学
保证精神抖擞 气宇轩昂

给分

建议早上太早不要跑步，特别是雾大的时候，雾里充满尘埃，吸到体内对身体不好。如果真的要跑起码等到太阳出来后，有一定强度，把雾蒸发后再跑。要不就改到下午5点左右跑。不过也可以根据季节变化、地方差异来作出调整。

我们以前训练的时候是6点 可以参考一下

随便,精神饱满就动一动