我很喜欢打羽毛球，但是身体瘦小，力量有限，感觉近两年水平都没进步，怎么才能突破瓶颈呢？

弱小不要紧，李宗伟同学就应该是你的典范，上肢力量可以靠俯卧撑或引体向上来练习，手腕和手臂可以靠举哑铃来练习，下肢力量可以靠蛙跳来练习，甚至负重跳，脚踝力量可以靠跳神来练习，嫌你瘦小，那就被个沙袋跳吧。要练体能可以靠长跑或负重跑来提高。技术方面，先单练步伐，让你一个朋友站网对面，他指哪儿，你就奔哪儿。然后单练手上的技术，什么高吊杀，都好好练一段时间。接下来多球练吧，让你朋友扔球，你一个一个回，回到指定区域～漫长的过程啊～加油。PS：营养跟上哦，哈哈～

坚持锻炼
坚持就是胜利

我觉得你应该是没有高人指导，有人指导才知道自己的弱点在哪里，知道缺点才能有针对性反复练习来改进，这样肯定会有进步。

每天进行基础训练，比如力量，耐力等等

找个教练教吧,那样进步会快点的!