什么食物对眼睛是有好处的？

防止眼疲劳，所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
1. 蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
2. 钙：。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3. 锌：食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4. 维生素：是人体必需的营养物质。食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
还要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

你还可以点一下润洁，来缓解眼疲劳。

蛋黄：叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

绿茶可以明目
天天喝有效果，还有动物的肝脏，含维生素E

眼睛的重要组成部分是Va，红薯含Va最高了，所以红薯是最棒的补品，之所以吃什么补什么，建议你吃红薯

药品如鱼肝油，也叫维生素AD。
中医如桑叶、菊花，清肝明目。这两种比较寒，不宜多食。比较方便的服法是菊花泡开水，就象泡茶一样，菊花味道比较好，易被人接受，最好加枸杞一起泡，可去菊花寒性。
反正中药讲究治目医肝，对肝有益的东西，对目也有利。

胡萝卜