女 腿粗 不使劲是比较结实一使劲肌肉就绷紧了

您好，这样吧，先从平时的运动上注意一下：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
如果想快速瘦腿的话，也是可以选择吸脂术的，但并不是每个人都适合吸脂术的，之前都要经过严格的检查，祝健康！

减肥就是王道。

减的了