我老妈今年51岁，最近频繁失眠，请问有什么改善方法吗。不要粘贴网上的长篇大论

很可能是您母亲年龄影响，缓解症状的方法很简单：
1 睡前按摩耳朵，把整个耳朵按摩到红热为宜，按摩穴位以耳朵的神门为准
2 睡前热水泡脚，不宜太烫，热以舒服为度，洗毕按摩足底涌泉穴
2 做适当的保健功法，具体功法不详述，百度一下很多的

1，睡觉前用一勺醋倒入温水中，喝了后能酣然入睡．
2，把一定量的大蒜捣碎，放在瓶中，睡觉前闻一会儿，能有效的增进睡眠！

要注意有效的运动，比如早上早起，在外面跑步，或者是冬天冷了，早上就在家里做点弯腰啊，原地小跑啊，伸腿的活动。当然最好的运动是跑步。锻炼好了精神自然就好了。
饮食方面就没什么太多要注意的地方了，合理的饮食就行了。
最重要的是心理方面。对什么事都要看开，别生气，心情放得平静些，那应该就不会有失眠的现象了

睡前喝热牛奶.

失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

治疗
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治