如何来瘦腹部

有氧运动后做仰卧起坐，效果很好。有氧运动有跑步，单车，游泳等

我用的是你们最反对的一种,吃减肥药,不过看到你想减的是腹部,就想说一下,如果能帮你哪也不错,我吃的是美国超级脂肪燃烧弹第三代,价钱不贵,不过今天才吃第五天,我的腹部就平了,其它地方明显不是很大,就是腹部减的特快,这就是抑制食欲的一种药,只想渴水不想吃东西,我打算用完这一瓶,就不再用了,必竟减肥药不太好.我可不是做广告,是我亲身经历才说的.

减侧腰的肉肉：

1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟

3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。

4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟

5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。

6.可交互重复做5次。(功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。)

减肚肚上的肉肉：

1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。

或者可以选择做：

1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。

2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈)

去针灸吧，听说效果很不错的哦！我准备去尝试下哦！

运动 跳绳

练瑜珈修复功