体型矫正

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:52:42
20了，由于我是搞软件的，长时间从事电脑工作，有些驼背了，请问通过怎样的锻炼可以使体型矫正？
不要推荐梯形校正产品，谢谢

根据你这个要求 我认为你应该进行以胸肌和背阔肌为主的健身练习 由于你没说打算在哪练习 我就按你自己在家进行练习进行说明了 一付可调重量的哑铃是你必须的器材 练习以俯卧撑为主 以哑铃划船为辅 俯卧撑可以增强胸肌、三头肌和肩、背部的肌肉 是最适合你的练习 对场地要求低 训练效果好 但俯卧撑对背阔肌的刺激不够 所以就要辅助以哑铃划船的练习 胸肌发展可以拉起你的上身 有促使你挺胸的效果 背阔肌发展可以在后面拉紧你的双肩 这两个练习可以对你的驼背情况的改善有所帮助~~

1.靠着墙站是一个很好的方法，但必须注意，后脑勺和肩膀和臀部必须在一条直线上！眼睛直视前方！心里意念，只要坚持就会有好体态~~
2.经常双手紧握，向上拉直背部和手，直到酸了为止，只要有空就做这个动作，习惯了就会把背打直，挺起胸的。
3.双手向左右水平伸直，同时向上抬升45度，重复十几次，对预防年轻人的颈椎病有很好的效果哦

就说这么多~~希望你坚持练~~~

虽然你这样说了,但我还是要推荐背背佳.

俯卧撑对背阔肌的刺激不够 所以就要辅助以哑铃划船的练习 胸肌发展可以拉起你的上身 有促使你挺胸的效果 背阔肌发展可以在后面拉紧你的双肩 这两个练习可以对你的驼背情况的改善有所帮助~~