想要一份增强弹跳的计划表!先5分

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 03:43:51

本人今天放假了!想在这23天中尽量的增强弹跳!希望各位能帮我制订好!本人不要复制来的!不怎么需要借助别的物体!可以简单的练习最好!如果制订的好的50分!先5分!不会骗人!

我们的体育老师说过，一个人如果要想将弹跳力提高，首先是把下肢力量提高，若不借助别的物体我建议每天早上200个高抬腿，下午跑楼梯10个来回，晚上慢跑一千米，坚持几天你的成绩会有大幅度的提升，因为弹跳主要靠这些，我的下肢力量很好，就是这样练的