我每晚老是12.30~2.30睡！

呵呵。课业忙的时候我作息也会乱。
如果是我的话，我会慢慢调整回正常的时间
你现在假如是习惯12.30才睡，那么11.30就应该爬上床，
连续几天，之后就再把时间往前调。打算要11.30睡着就10.30爬上床
睡觉前4小时进食过米饭有助睡眠。
睡前适当的喝牛奶或吃香蕉也可以帮助睡眠。

早上起来的话，就调好几个闹钟，大约先试试10点起来吧，
然后和晚上道理一样，时间慢慢调早。

我一直多这样 还是整宿不眠的情况
开始觉得没什么 但是后面一段时间开始掉头发
很严重 现在都还没好完
所以你也要注意
晚上很晚都不睡的话 肯定是有事情在手边做
所以建议先把诸如上网啊 短信聊天之类的习惯在晚上睡前隔绝掉
我呢现在都是关机睡觉 以前是从来不关机的
然后睡前看些催眠的书 大概诸如文言文啊之类的比较枯燥的书
睡意来了就自然关灯睡觉
坚持一段时间成习惯了就好

我比你还严重 晚上睡不着不说 早上七点就准时醒
所以你都还好 不需要太担心 慢慢改就好了

重新调整作息时间，将生物钟调整到最佳！ 有规律的作息时间对身体比较好！
建议10：00-11：00睡觉，7：00左右起床

呵呵 我也是
可能是天气太冷了 人变懒了
米事的 女生的话就要好好保养下呢 我自己尽量要自己早点睡不过早上就不到点起不来呵呵

我也是这样阿、放假在家、难免作息时间不正常阿、

没事的、不过为了身体的健康、最好调节下作息时间喔~

这可不行的哦，容易造成代谢紊乱，影响器官排毒；晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼……
睡眠不足的后果：
A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B.体能和精力都会因为