关于杠铃

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 12:34:20
本人19岁，1.7米，想在寒假期间买个60公斤1.5米杆的杠铃。
请问我这样的身材买这样的杠铃合适吗？
我是主要练上半身的肌肉的。
60公斤1.5米杆的杠铃多少钱？
我现在的体重是60公斤这样。 杠铃重量可以调节。已经有一对15斤的哑铃，可以练小肌群。
如果买曲柄的话会不会多余了？买直柄的话适合初学者吗？曲柄和直柄的训练方法有不一样吗？买1.7M好还是买1.5M好？请分别说明买直柄和曲柄的最佳长度。还有，杠铃买包胶好还是不要包胶？杠铃的材料一般都是铸铁吗？

我是 一名健身教练已经有8年的健身经验了，我有两个问题给你希望你能够答复：1.杠铃的重量是否可以调节.2.你的杠铃是曲柄还是直柄的。如果重量无法调节那我觉得重量对于你来说有些偏重。刚来的杆对于练习来说也很重要，直柄可以练习胸肌等大肌群组织，而曲柄对二 三头以及胸肌周边的小肌群有更好的帮助，所以看你偏重哪个部位了，还有1.5M的杆属于短了一些更适合练习小肌群。
如果你还有一个哑铃那可以选择的余地就很多了，两个器械可以让你的锻炼游刃有余。针对于直柄来说曲柄可以从更多的角度来刺激肌肉的增长，动作要领大同小异，如果你练习的很追求细节那曲柄是不必开始的器材。如果个人使用1.5m已经足够了。

你可能吃不消啊。买个小一点的吧

铁的是9元一公斤,压缩胶是7元一公斤,包送到你家<免费送>.建议使用压缩胶的,因为这个用的人多,主要是比较不容易砸烂地板,铁的很容易砸烂地板,1.5米杆一般是145元,多数用于50公斤以下,你买60公斤的,最好还是买1.7米的比较好,1.7米的160元,可以承担80公斤.
你现在才19岁就这身材合适练40公斤到60公斤左右!,但是以后你22岁,身材体重都会增加,也许你能练70公斤,所以建议你买1.7米的杆,到时你可以增加铃片