排泄不畅是怎么回事

如果你有过：经常的哎上火、精神紧张、心理压力大、经常熬夜、睡眠质量不好、总吃过辣、过甜、过于刺激的食物、久坐运动少、长时间上网、过度的抽烟喝酒、突然的工作环境和学习环境的改变、体内缺少蔬菜、水果、尤其缺少粗纤维的食物、没有及时补充体内的水分、等都会引起排泄不通畅

在饮食上，多吃粗纤维的食物：芹菜、油菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、海带、西红柿、菜花、黄瓜、
西兰花、卷心菜、大白菜、萝卜、红薯、玉米、黄豆、蒜毫、菠菜、茼蒿、笋、等

水果：首选，香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉）
苹果、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、杨梅、火龙果、等

吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩
喝白萝卜汤

在以上方面多注意，就能解决排泄不畅的问题

其它方面的需要你自己去调节（心理方面的、生活起居方面）

常吃黑芝麻、香油（少量）
每天喝蜂蜜水，晚睡前，喝水（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了）； 早起空腹喝水，白天及时的多补水。

睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、还可做顺时针的推肚子200下左右（推时要有渗透力）

可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用

更少不了平时多运动啦！

以上给你建议的食物，你可以按照你的体质来挑选的吃，如果你的脾胃虚寒、手脚发凉、畏寒畏冷，属于寒性体质，吃时要注意少吃寒性大的蔬菜、水果

祝你健康！

排泄不顺畅就是你的消化系统有问题，建议你多吃蔬菜水果，多喝水，这是最好的办法。调养你的肠胃用膳食纤维是最好的。水果蔬菜中最多。
因为你的排泄有问题，所以你体内虚火上升。导致你流鼻血。。

调理肠胃