厄....想减肥 因为小腿和手指头明显变粗了 不想借助外药服用

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 08:44:06
嘿嘿 ....先允许我自我批评下 嘴馋 所以就....吹起一样肥起来勒 一下子重了9斤 有一次居然还蹿上了100多诶 小肚子和小腿 手指头 很明显的就肥起来了...所以要减肥勒 而且 我的个头不算高 体重却这样....
① 不服用药物 ②不能单纯的控制饮食③不要以为劝我少喝点水 那样减的仅仅是水分
同志！靠你了！
......
你发的那个是什么东西啊！一楼的
劝告大家！！！！！！！！！
不要点！

我是学体育医学的，肥肉瘦下来：小强度长时间运动，就是一般田径练习有氧耐力 运动。具体就是：心率控制在130--140次每分，每天连续锻炼40分钟以上。效果较好 。
饮食上再加点控制,就是不要吃高脂肪,高热量的食物.每天比平时少吃一点旧可以.医学上,营养学上明确表示每周减肥不得超过1KG,否则,有害于身体健康.