冬天怎么保持好身材

睡前半小时最好什么都别吃，一定要吃就吃一些容易消化的食品，建议你睡前喝一杯牛奶，可以很好的保护你的胃粘膜，并帮助睡眠！

别吃油腻的和油炸的食物 饮食一定要清淡 越清淡越好 每天跑一个小时步外加一个钟的愈加 如果感觉吃不消了 可以适当的补充些糖 一定不要吃太多糖 否则会影响减脂的效果 不要做剧烈或强度大的运动 因为那样线条会更硬朗 不柔韧