短期内可以快速减肥的食谱

我身高156，现在体重100斤，生完宝宝两年了，原先没生宝宝的时候88-90斤，最胖的时候才94斤（冬天），真想瘦到原先的体重啊。因为现在不工作，每天在家照顾宝宝，活动量小，而且我又很能吃，尤其到了晚上特别能吃，不知道怎么回事？胖了以后胸部也变好大36，我不太喜欢，还是喜欢我原来的胸部34，虽然现在也能穿34的，但感觉有点紧，如果瘦下来以后胸部是不是也会变小点呢？
怎么样才可以短期内瘦下来，因为要瘦10斤呀，好难啊。
曾经朋友介绍我喝三天的蔬菜汁（把那个胡萝卜，苦瓜，芹菜搅拌成汁，再放安利的蛋白质粉喝了，但我只坚持到第二天晚上，实在饿的不行了，不过，还是有点效果的，好像瘦了两三斤），但太痛苦了。
请朋友们给一个有营养的食谱，不要太挨饿就行，因为太痛苦了。还有要有怎样的运动呢，因为现在是冬天，有什么可以在家里做的运动，对减肥有效。
注：我没有吃早餐的习惯，因为以前上班的原因，已经习惯了
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