寒假锻炼计划 请各位出谋划策

腿部不好锻炼身体，首先要有能量补充，所以你的早餐必须吃，而且营养还要丰富。
锻炼贵在坚持，只要每天有计划的做一定数量（因人而异）的运动，效果会像存款一样累加的，但是如果你停止锻炼1、2个月，存款也会自动消失的。
练腹肌最好的办法就是做仰卧起坐，不要固定你的双脚，如果开始太吃力，手可以放在胸前，然后以后慢慢移到脑后。还有运动是必须坚持的，否则1、2个月后你的身体就慢慢变得平凡了，精力也会慢慢耗尽，所以锻炼贵在坚持，每天做对身体和大脑帮助都很大的，因为腹部是人的第二脑啊。
正常锻炼只会让你加快长高的，我说的正常就是每次做完一定要放松（用手按摩拉扯肌肉），这样肌肉才不会僵化。我初中的时候每天坚持做100个仰卧起坐，那段时间是我长得最快的几年，而且对弹跳的帮助很大，打篮球很爽的。
练胸肌俯卧撑，每天坚持的话，效果也是很明显的。所谓水滴石穿，只要你坚持的话，日常月久就会发生奇迹的，我体会过这种感觉，你要给自己定一个高一点的目标，然后相信自己有一天一定能达成这个目标。 减哦,你看看这个吧:

将军山静走，欣赏美景