一天吃的东西一样多,但活动量不同,热量的消耗能相差多少?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 23:39:17
一个成人需要热量2200大卡,如果一天坐着不动,吃的东西一样多,相比大量工作者,比如运动员,那么,同一个人消耗的热量能相差多少?

我看过一篇文章写到大量工作者才需要2400个大卡,那么我不活动和活动消耗的热量相差不是很轻微么
如果一天坐着没干什么,那么热量消耗多少?我看文章一个人吸收少于1000个大卡长期会得病

热量消耗不出去只能转化为脂肪存积在内脏。但脑力劳动者例外，因为平常人体的热能主要是共给大脑，站吸收的百分之八十。

活跃的女性：磅数*12卡路里=每日所需的热量（重110磅所需热量为1320卡）
男性：磅数*15卡路里=每日所需的热量

不太活跃的女性：磅数*10卡路里=每日所需的热量
男性：磅数*13卡路里=每日所需的热量

非常活跃的人，要根据个人需要吸取更多的热量来保持体力

计算每日来自脂肪中吸取的热量
每日所需的热量*30%=每日来自脂肪中吸取的热量

从脂肪中吸取的热量除以9
每天来自脂肪的热量/9=每天所需的脂肪量

每日可吸收的饱和脂肪酸应该是全日吸收的脂肪的十分之一

110磅的女性活动半小时为标准

以每小时6公里跑步需消耗249卡路里与2安士的巧克力中含的脂肪分量相等或与两只香蕉所含脂量相等

白饭一碗348卡

日常生活
上楼梯 110卡
换衫 62卡
睡觉 22卡
坐 37卡
思考 45卡

（不同体重，运动频率，都会影响消耗热量的数量）

除此之外，大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力玩填字游戏的时候，你的大脑每分钟消耗的能量是1.5卡路里的热量