可以教我一套练习健美的方案吗？谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 02:25:09

做健美操。两手平伸，头往下压，脚往上抬。坚持3分钟左右，然后踏步10分钟左右，再两腿劈开，两手扶地，约4分钟。再突然间跳起来，再踏步。然后，坐一坐你知道的体操就行了！

30分钟后，在跑跳一下！2天做一次。
时间可适量添加