跟腱二次断裂 如何锻炼

跟腱二次断裂 术后如何锻炼

第一次断裂是七月末踢足球时受伤，左脚跟腱完全断裂，在三甲医院进行了缝合手术。术后分段式石膏外固定，大概两个月后拆掉石膏，但是脚一直红肿，脚发有暗红紫色，医生当时说血供不太好，拆掉石膏后脚跟不能着地，每天循序渐进的锻炼。到一百天左右的时候，可以不用拐杖，一拐一拐的走路了，但是每走一步都很疼。
术后三个月11月5日，不小心被别人撞了一下，后退了一步，前脚掌落地，结果跟腱第二次断裂。

痛苦的又做了一次手术，在国内一家知名的医院，医生说这次断裂的位置与第一次不完全一样，是第一次断偏下一点。手术加了一颗卡钉进去（具体加在什么位置，太专业了我不清楚，好像是钛合金）术后也是分段式石膏外固定，8周后拆掉石膏，伤口已经长好，也没有红肿，就是腿部肌肉萎缩的厉害，脚跟不能着地，距离有8厘米左右。现在二次术后已经70天了，用双拐走路，并且穿高跟鞋，脚依然很疼，不能负重，左脚不能着地走路。

脚受伤已经半年多了，我很着急，不知道如何锻炼合适，又担心用力不当再突发情况，请专业人士回答，请大家帮助，不慎感谢！！！！！！

另外，我的脚有时候红肿，在下雨阴天，喝了酒后、或者晚上疼痛加剧，脚疼跟这些有没有关系？

如何跟腱断裂预防 跟腱断裂术后如何康复？ 跟腱断裂 如何拉长跟腱啊，要锻炼弹跳力 我跟腱断裂手术后已经有7个月了，但是现在走路还是有点翘，想问一下如何锻炼才能恢复到以前的状态 跟腱断裂恢复 怀疑有跟腱粘连 左脚跟腱断裂的问题 小拇指肌腱断裂如何锻炼恢复 骨折 肌腱断裂 如何恢复锻炼？？急！！！！！ 怎样锻炼跟腱？