谁给我定制一份一周营养的早餐？？

早餐：
空腹一杯蜂蜜水（清肠通便）
一个苹果（清扫肠道，补充维生素）
一个鸡蛋（补充蛋白质）
一杯麦片（或牛奶、豆浆等）
2片全麦面包（补充碳水化合物又不会发胖，我偶尔加一片低脂奶酪或一勺花生酱，巧克力酱或果酱就容易发胖了）
主食也可换成玉米、红薯等粗粮，有饱腹感又不会发胖。

这样吃的话营养比较全面，又不会担心长肉。蜂蜜水和苹果以及粗粮中的膳食纤维还可以帮助清肠排毒，有助于减肥。

每日一支玉台矿泉水。加俩个蛋。哈哈

可以使用安利的营养餐 ， 有营养又能减肥 ，效果很好