如何控制自己的本能

我是男生，我实在想不到该怎么办，
其实我讨厌“自慰”，可以说非常讨厌，
但没有女朋友在身边的我，每天看到一些比较色的东西，
就本能的有种想XX的感觉，我实在受不了这样的自己。
但没有女朋友在身边的我，
只好选择我讨厌的“自慰”来减低自己这种想法。
一般10天左右就有这种冲动，实在受不了，就“自慰”一次。
有次，因为超级讨厌“自慰”而1个月都没有试过，
结果那个月我梦遗了4次……
为什么男人不射点东西出来就不舒服啊，
我讨厌“自慰”也讨厌自己老想色色的东西，
可网上或生活上总会碰到色色的东西，
我该怎么办啊……我讨厌这样的自己。
难道就一直压着不“自慰”到它自己梦遗为止？
希望别跟我说找个女朋友，
其实我有女朋友，我也很想对女朋友负责，
可是我们相隔两地，一个月难见一次面。

有什么动物有自己控制种族数量的本能 如何控制自己的行为？ 如何控制自己的食欲? 如何控制自己的欲望. 如何控制自己的情绪? 如何控制自己的情绪？ 如何控制自己的性欲 如何控制自己的感情？ 如何控制自己的七情六欲？ 如何很好的控制自己，