要怎样训练才可以凌空翻？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 00:50:31
如题。
16岁 女生
没学过舞蹈、武术

先练两手着地翻，然后用头顶地翻，然后头手均不着地空翻。注意要保护头部，颈部和腰，借助向前翻滚的惯性力完成。动作有一定的困难，最好先在垫子上联系。
我小时候就练这个，但现在久不翻空都不敢翻了~~~