紧急！怎样在短时间内提高自己的心理素质（器乐比赛）

我是一个09艺术特长生。目前已经参加完绝大多数的我报的大学面试了。每每到大学校时，我都会很紧张，虽然不至于演奏得很差，但在好的那拨中已经被踩在脚下了（我的实力其实挺强，但是乐器质量不如很多人，但也不是很次的那种，如果我当时心理不会紧张到影响水平，我绝对是个一把手，这是真的）。
2月8日时，是最后一个面试，也是我最最钟意的学校面试，那天，会有一个吹得特好乐器也很好的人去和我竞争，虽然名额有3个，但是是全国招生，我感到很大的压力。
反正我的乐器是改变不了了，能力兴许在这半个月还能提一点，但是，我怎么能在这短短的时间能让自己的心理素质提升一块呢？？谁来帮帮我！！

恩，，我想想。。
如果我说，要你树立信心，相信自己，你肯定觉得又是说教。。

所以我不说这些。

实话讲，我也是这样的人，我自己也没有解决上台就紧张这个烦人的问题。。哎~~~
有一种是什么腹部用力来消除或者减轻紧张感。看书上说的，说上台前把腹部三角肌用力。这是一种在生理上克服的办法，你可以试试。。

还有就是极端思维法，就是想得最差。比如我这次考试之前我就想，最差不就是挂科么，挂科我就补考，这样还能多学点知识，过得更充实。如果我这样想，起码我觉得好受多 了，不紧张了。因为我在一开始就把目标定的不高，想想最坏的结果，有的时候就能使你不紧张了。因为你连最坏的结果都能接收了，还怕什么呢？呵呵。。是吧？

还有就是心理暗示，对自己说自己可以的，在下意识、潜意识中提高自己的信心。

再者，就是主动承认自己的紧张，这样，怀着坦然的心情，也可以排除紧张。。比如一开始就对下面的人说：今天真的很隆重，自己的确挺紧张的。这样说一是为了自己，二是别人觉得你很坦然。

好啦，说这么多，别人看到说我无聊写作文了。。因为自己也是这个毛病，爱紧张，所以晚上也没什么事情做，就多说了些。。有用没用你自己斟酌啦。。

祝 顺利！！

你尝试心理暗示的方法吧。
告诉自己，“发挥平时的水平就好了。”“对手比我还紧张呢，我不紧张就超过他了。”“紧张无益，不紧张反而成功机会更大些。”等。语言有时候会有很强的力量喔。
如果你到时候真的特别紧张，就对考官说，抱歉，我很重视这场考试，稍微有点紧张。从心理学角度看，当人说出来后，就反而释放心情了。
最后，我要告诉你，
适当的紧张反而能提高成绩哦～关键是适当。
祝你成功～～

一句话：“对人事既宽容，又从容”
平常心 是最重要的
没有人是十全十美的 没有人遇事.不慌不乱的
看书没用的多在比较大的场合 发表自己的想法
要有自信 不要怕做错 就怕 不敢做
只要自己绝的对 就按照你的想法去做
多在朋友面前表达自己吧
我想你在人多的十字路口练习几次会好的