bu为什么我做俯卧撑（刚开始）我的胳膊肌肉会痛

俯卧撑 会连带 少量背部和 肱三肱三肩肌
痛是正常的

肌肉增长本来就是一个破坏再生的过程

但是要注意量 和休息 肌肉疲劳会产生大量肌酸 导致酸痛
多喝水 一个部位最好休息2天再锻炼

再说按你现在的体制 不是做多少数量的问题 要合理安排组数和休息

运动过量会酸痛这很正常。这是由于运动中的代谢产物不能及时排出所致。坚持下去机体会增强此功能。到那时同样运动量，机体就不会有不适感了。大运动量后喝些低钠盐水及盐水浴可迅定消除孙不适。

这个是正常的。。。第一次去健身房。。我痛了3天。。胳膊都抬不起来。。只要一直坚持。。慢慢的就不会痛了。。但是注意运动不要过量。。

只要一直坚持。。慢慢的就不会痛了。。但是注意运动不要过量。。

因为你锻炼少 使肌肉没有常运动 才使一运动肌肉就受不了

运动后做缓慢的持续动作。比如抬抬手