懂心理及精神方面的朋友请帮帮忙...

看来你的胆子比较小，而且很没有安全感，所以才会一天到晚胡思乱想，担心这担心那的，甚至有时是不是会有些杞人忧天啊？你可以咨询一下心理医生嘛，他们的回答会比较专业一点。要是像你所说，你很久以前就这样的话，那说明问题还是不轻的，我建议你有必要咨询一下心理医生。但你千万不要又为这事而担心，不要认为自己是不是心理有什么问题，然后越想越着急。没必要，只是让他们开导你一下。每个人心理都不可能完全健康的，都多多少少有些心理问题的。放轻松点，不要因为叫你咨询一下反而加重你的心里负担，完全没必要紧张的。像你这样很多事都很紧张。而且长期处于这样一种状态下，当然会影响自己的精神状态，睡觉当然睡不安稳睡不塌实啦。你要试着学会放下心中的一些包袱，这样你会感觉轻松许多，睡眠质量也会有所改善的。做人不能一天到晚绷紧了弦，也要学会放松，否则弦会绷断的，也就是说你的精神会崩溃的。当然你现在的情况还远不至于这样，你大可不必过分担心，但总要防患于未然嘛。而且你要学会有效的放松自己的办法，我建议你可以没事的时候别胡思乱想，听听舒缓的轻音乐，看看幽默搞笑的电影，小品，相声什么的。还可以时常约好友出去逛逛街（感觉你应该是女的吧，如果是男的就多出去运动运动，不过女的也要多出去运动运动，多运动能有效调节自己的心理，尤其对你这种躺在床上爱想一些事的，一来运动能使人变得开朗起来，不易胡思乱想；二来运动完累了，很容易就睡着了，根本没精力去胡思乱想了，而且往往都是深度睡眠呢）。再者你星期天有空的话，也可以出去郊游来放松心情。到郊外去栖身于大自然中，会有一种很放松很舒适的感觉，你可以进行冥想（也要注意自己人身安全啊），据分析对调试心理，放松自己很有帮助。当然安全起见，你即便要到郊外也不能去太偏僻的地方，而且最好叫上几个好友一起去，毕竟安全第一。你若没时间去郊外放松，其实到市里的公园或广场等地方散散步，效果也差不多。不过这是通过外部环境来调节改善自己的心态，属于外力作用。而更重要的是你要学会内部自我调节才行，说来也简单，只要你平时不要给自己太大压力，凡事看开一点就行了。这样内外相互作用，相信你能很快走出内心的阴霾的。不管原先困扰了你多久，只要你肯去尝试，肯去改变，一定能收效显著的。
不过最后说明一下，以上乃一家之言，难免有错谬之处，还望见谅。你去咨询一下心理医生会更为可靠，他们的解答会更为专业正规，对你更为有用