想学街舞但力量不知道怎么练

基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

是要用很大的力气，不过是巧力而不是蛮力！
就三个部位
一是手臂力量
腰部力量
腿部力量。

慢慢来...不可以急...而且 BREAKING不光靠力量...也是讲技巧的......多做俯卧撑...多练练倒立....倒立的时候...腿不要弯...还有就是没事做仰卧起坐...锻炼腰么....

想练力量去健身房

其实，力量不用刻意去练，学着学着，或者练着练着玩着玩就有了，就拿倒立来说，只要立起来了，一次次下去力量就有了，不过先对着墙练，哪时知道用三角肌的前束发力就OK了