跳绳后的小腿运动

我要跳绳减肥，可是我怕小腿变粗，要做拉伸运动我又看不懂该怎么做。我能不能跳后拍打小腿啊或揉揉小腿啊？

跳绳后的小腿拉伸运动.....~~ 怎么做..? 跳绳后如何运动能使小腿不变粗 跳绳后小腿痛是怎么回事？ 跳绳后小腿肌肉酸 跳绳后小腿肚子疼是怎么回事 跳绳后小腿骨酸痛 这两天练跳绳后感到小腿骨头痛，做其他运动也痛，是怎么回事？ 我的运动，跳绳！！！！ 运动后 小腿肿胀 运动后小腿疼?