20岁了,想长高,每天除了喝牛奶还需要吃钙片吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/01 07:57:58
先抛开我会不会长高的问题,就当作我还能长高。谢谢

人体每天应该摄取多少的钙啊?一瓶牛奶含钙似乎是100毫克-130毫克

很难长高了,
不过如果你是男孩可以打篮球啊。
强健身体,
即使不很高,
也有个好身体,
总有女孩喜欢的。
哈哈,

不过人喝点牛奶不错,
对身体好。

当然可以吃钙片了,但要吃好的,还必须加强锻炼才行,胖并不是光有肉,还必需有健康的体魄,结实的肌肉。

20岁,骨垢线已经闭和,想长高不可能了

20岁…
我16就觉得对于身高没什么希望了……

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、打篮球、游泳等。

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育