减肥成功的女士进

首先告诉LZ,20公斤的话,在安全的界限内,基本要3个月!每天4-5顿饭,少吃多餐才是正道!多吃燕麦和主食!(不吃主食的都是白痴!碳水化合物是消耗脂肪的能量来源!)
1.每天30分钟的慢跑,记住!是30分钟不间断的跑,速度可以慢一些!
2.把身上的肌肉都分一下,有规律有安排的运动和刺激它!
3.去健身房办张年卡,有问题最好是问专业的教练!

下面是告诉你们一些常识!
1.喝茶减肥那是扯淡!脂肪只是简称~全称因该是皮下脂肪!脂肪是储存在皮下的,肌肉上面的,喝茶刮个毛线的油!放屁!
2.茶不会分解肌肉!肌肉是肌元蛋白构成,跟茶有狗屁关系!
3.少喝茶!茶里面有脱水因子,会让你的身体脱水!
4.反弹是因为你的肌肉含量不够,燃烧不掉摄入多余的热量!只要科学的增加一点点肌肉含量,就不会反弹!
5.肌肉的体积只有脂肪的2分之1,增加肌肉并不是健美运动员那样!不信自己去看马拉松运动员的肌肉去!那是耐力肌!

如果你还有什么不懂的可以发消息来问我,我是私人健身教练!

我有过一个月瘦十斤的经历，说给你参谋一下。每天早上要吃的营养点，做一些跑步之类的运动。中午要吃清淡一点。晚上千万不要吃饭，真饿了，就吃个苹果或黄瓜。在睡觉前要做一点小运动，比如仰卧起坐，瘦褪操（这些网上很多，具体的你仔细去查一下） 这样坚持下来一定会瘦的！

用我的方法吧！俩月足以！
喝茶吧！这方法我已经是在这里第3次打出来了。
喝普洱茶吧。我就是一个例子。废话就不说了，说点儿正经的
生普洱茶的种类里，最刮油的是“老班章”，因此，想减肥就喝下老班章尝试下。不过，喝前一定要吃好东西，别茶醉了！茶醉很难受的，晕晕乎乎的，跟酒醉似的。
喝普洱茶需要注意的是:
1.不要空腹喝，虽然刮油效果好，可是对身体健康不好，因为太刮油了，所以容易茶醉。
2.下午3点以后不要开始喝了，这时候人的胃里空空的，喝完茶基本只有茶醉的下场。
我重点解释下茶醉吧。茶醉就是：普洱茶喝多了，胃里又没食物，所以只好消耗你胃里别的什么东西，然后就开始血糖低，头晕目眩的。吃块糖能缓解下，不过为了自己的胃还是不要继续喝了