我这样健身有效果么?

一般来说是够了.
我跟你情况差不多.

我咨询的健身教练对我的要求是:
每天跑步30分钟.
每天做20个俯卧撑
15个仰卧起坐.

1说这样能保持健康.也能让身体更壮一点.

我也是经常在电脑面前的.
我觉得这样很有效果.
你也可以去试试

体育锻炼是增加体重的最好方法，能增加食欲和加强消化系统，开始就是跑步，慢跑，每天不要少于2公里。然后蛙跳，不要少于120下，俯卧撑不要少于60个，仰卧起坐不要少于60个，如果可以再跳绳10分钟。你常喝一些特殊的茶，可保持气力。配方如下：
桂圆3颗，去壳。红枣5颗。红茶叶少许。开水泡上10到15分钟，喝茶水，吃桂圆红枣肉，早上一杯，下午14点以前一杯。
能坚持锻炼最好。

不行的，如果想在健身房练习，应该多压单杠或者练习双杠，跑步还增加心跳频率，不支持（科学家指出心跳频率增加严重影响身体各项指标，因为心脏也有寿命，你只是提前使用了而已），而且现在周围的环境也不好，即使是健身房，空调调的大，周围环境不流通，健身不仅是身体锻炼方面，而且很多情况与空气，还有呼吸有关，象施瓦.辛格即使很强壮，最后还是有心脏病，有人说是遗传，我在想大多时候是因为空气。或者负重的程度决定的，我建议的是根据自身情况适当练习不要过度，因为不仅是为以后老的时候做准备，很多病都是年轻的时候累的或者不注意调节，健身不是目的，要的是那种感觉...

只要锻炼就有效果