我比较瘦,正在进行健身锻炼,教练推荐我吃点运动型的蛋白质粉,不知道这样有没有效果?好不好?

我可以告诉你蛋白粉你一点都不要吃，根本就别想去吃，那是健身的捷径，
吃了长肌肉很快，但是不连泄的也快，而且肉会垂下来。

吃着方面我建议你健身完的30-90分钟内吃一些高蛋白食品，比如面包，牛肉，酸奶都非常有营养，而且着段时间身体在运动后非常需要蛋白质的补充
吸收也是最好的时候。

平时也要注意全面的补充。一般总体来说都属于碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

这些都是对肌肉生长有帮助的。记住天然的才是最好的。

我是不建议你吃药！是药三分毒！

早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果

午餐 200克牛肉或鸡肉
无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干

晚上有条件的话,吃点虾.

在运动的时候吃点香蕉.

蛋白粉不是药,他吃是简单的营养物质的浓缩.而且氨基酸比较均衡,易吸收,刚开始练时别吃太多.

我觉得还行,但你要保证一周训练4次以上,要不然营养浪费了.

早上喝一些豆制品所熬成的汁,如豆浆,豆粉汁等.

中午宜多吃米饭,蔬菜.肉类是鸡肉.

晚上应该吃一点海鲜类的食品.在空余时应多吃水果.

吃蛋白粉有效果.

吃那些东西又贵又不起作用。最好的办法的多吃饭食，在每顿饭吃饱以后再加一到两碗，多吃肉，坚持半年就见效了。我就是这样在半年当中成功增重11斤。注意的事平时要增加一些运动，比如爬山、游泳等，不然长的就尽是肥肉赘肉了。