练肌肉真的不用先减肥??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 08:54:45
我骨架有点小, 手臂不粗, 肩膀也窄, 身体却很胖.
本来打算连肌肉跟减肥一起的,每次做20~25个附握撑, 一天做2~4次, 再做20次以上仰卧举腿. 过了一段时间, 怎么觉得在我用力的时候胸肌下面的一大快会突出来, 那是为什么? 腹肌不是小小的么? 而且我觉得就算有肌肉还是会被脂肪给盖住...我肚子大

还有如果需要的话要怎样才能同时减肥?

您好！我是运动品牌旗舰店的店主，也是健身爱好者
想练肌肉的话是不用先减肥的。你可以试着在做俯卧撑和仰卧起坐的同时，再每天2-3次的跑步，每次控制在15-30分钟之内，具体因人而异（在第一次感到精疲力尽后再跑3分钟左右即可）。至于你的胸肌下突出一大块，是因为你长期坚持锻炼肺部气流所致，具体什么我也不是很清楚。不过我还要提醒你，如果是非专业、非系统性的训练肌肉，没有一两年是看不出肌肉效果的

加油吧！我们都爱运动~~

不用的，但是你想要使自己的肌肉线条明显的话就要减肥，每天跑5公里，跑完后休息一小会，再做俯卧撑和仰卧起坐，那减肥和显示肌肉的效果就明显，但是我想你受不了！！！努力吧！！！

练肌肉就部叫减肥了 叫减脂

在练肌肉的同时也就在同时做着减肥的运动；

貌似如果先前有些肉的基础，还更利于肌肉的形成~~

先练练看吧

我告诉你，那是腹肌的上半部分，你平常看到的所谓小小的腹肌是下半部分，下半部分是靠跑步，仰卧起坐来锻炼出来的，看样子你的跑步一定不怎么样，所以也要多练练跑步，仰卧起坐（整块腹肌都练了）才好

不用 但是肌肉线条不清晰 都被脂肪盖住了