锻炼后不补充蛋白质有什么影响

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 14:21:36

我说的是针对性的补充蛋白质三餐吃饱是保证的至于什么时候锻炼有的时候在吃饭后的一小时有的时候在吃饭前如果肌肉在运动后没有得到足够的蛋白质补充会对肌肉造成伤害吗

对身体恢复有一定的影响
人在锻炼后20分钟后是蛋白质需求量最大的时候，这时如果补充足量的蛋白质是有助于肌肉的生长的

没有伤害

没影响,补了么会增加肌肉

两方面考虑：

1 锻炼后保持三餐吃饱吃好适量白开水作息有规律就挺不错了
适合普通爱好者

2 锻炼后根据自己的身体实际状况针对性的进行蛋白质或其他营养的补充当然就更好了