UC知道关于体育中考，我能来得及不？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 19:18:59
现在请求下大家的帮助。因为我的文化科成绩在全区数一数二的，老师说想在中考拿名次，体育不能拖。。所以给自己下的目标是尽量满分吧，因为我们这里每次中考各个班都有很多满分的（边疆地区，人们体质都比较好）。
本人1米78，虽然比较高，但是可以说是从来不运动，一般体育考试在班里都老是最后几位。93年12月出生，比较瘦。。有些项目像排球和坐位体前倾，我自己练练基本可以拿满分了。
现在头疼的是1000米和投铅球（或者立定跳远）
我们的考试项目：
1。1000米跑，3分50秒满分，这个我想问问要怎么练？每天跑多少？如果是在房间里要怎么练？就像什么练下蹲之类的有用么？一个月来得及吗？
2。有个项目是立定跳远和投铅球选一个。因为个子比较高，老师叫我选投铅球，因为我立定跳远真的惨不忍睹。。请问下投铅球要怎么练？注意是在一个房间里练。练手的力量做俯卧撑有用吗？每天多少个？（注意：我比较瘦，需要加肥点吗- -，要么选立定跳远？）
目前我的1000米成绩似乎是4分40几，反正是很差了，班里倒数第二。投铅球（或者立定跳远）我都十分的差。请问一个月来得及吗？
请各位指点我该怎么练习，只要您给我计划，我能吃苦的。我把学习的劲用到体育上就是了。
我是一个去年中考完的学生，你现在我非常体谅。记住千万别急。一个月赶趟，但是不能耽搁了，锻炼这个东西，最主要的是坚持。不管刮风下雨，一定坚持。1000米这个东西好练，但是一定要坚持。现在你们班不能只有你一个人练吧，我当时就是和同学一起练得。不要想跑多少米，你要以时间计算。每天都跑，跑到最后哪怕是没有一点力气了，也要坚持。总是对自己说，再跑5圈（绕学校操场跑）跑到最后，已经是意志在坚持了。反正我中考是这么练的，成绩挺好，还练习肺活量了。
我教你一个招，现在你放学在家每天都做俯卧撑，方法很重要，如果你平时不做的话，刚开始会很困难，你第一天先给自己做个基数。比方说，你第一天做20个，那第二天就做21个，第三天就22个，每天分组，还剩一个月的话，每天多做几组，5至10组。
立定跳和铅球不太好练，俯卧撑每天坚持，如果你要练铅球，那就还要加量，锻炼是很苦的。立定跳的话，多做蹲起，这个第一天不能做多，但如果你心绝的话也没关系，我就是怕你第二天腿痛，基本每天做100个蹲起。我现在也是这么坚持，然后每天尽最大力去摸你学校的篮板100下。别怕摸不到，就是尽力摸。如果是铅球和立定跳的话，我认为是立定跳好练，而且对以后来说，也是比铅球强的。
说实话，就你这种成绩，体育分不是特别重要，但并不是不好好考，别让别人拉分就好。临场发挥很重要，我当时就是临场发挥的好。
记住锻炼的大忌就是不坚持，一定要坚持。最后祝你考好，加油吧，不要因为锻炼体育把文化课落下了，文化课才是主要的。
回答的人蛮多也都还蛮全的啊。。‘
跑步 一天练3次 指平时上学的时候
早上
体育课上
放学
一次要比一次有进步
呼吸和脚步最重要
不能第一，二圈就跑很快 跑第二 第三就OK
有人带是最好的
最后的时候超了它
冲刺要专项练一下。
我们那时候放学都留下来练的
双休日自己找体育馆练
要坚持
自己带好表看时候 。
好了。。差不多了
祝你好运哦
PS，小窍门
我们那时候都喝红牛的，就算没效果再怎么也有点心里作用。~
你那中考考体育啊，我们这一直谣言要考，郁闷啊，