芭蕾后腿怎么练习？

外侧的腿搭在把杆上，膝盖不可以弯，主力腿打开，也就是脚尖要向外。
注意，后腿是侧搭上的，不是完全的后“面”向上的，如果感觉这样还可以的话，那就试着向后弯腰，用手够脚尖，抓脚。
踢后腿有两种，一种直着踢，要控制住，另一种膝盖可以弯，上身可以稍稍向前倾，踢的时候能看到腿那就不错了。

控制的话试试小踢腿，蹲，还有“feng diu",就是跟着音乐吸腿，伸腿，前中后都有，那个对控制效果最好啦！！
个人感觉控制先吸腿，再打开的那些容易些呢！那种从直着抬上去的不太容易哦。。初级的话就从那种开始练起吧~

脚掌向外放在把杆上，用手去靠近，或下竖叉，向后下腰去抱后腿。
除了腿，还有腰、肩的练习。
坚持练习。（注意压腰强度太大会受伤，在老师指导下好一点）

你几级啊？控制后腿？

那就是控腿，先两个八拍，循序渐进增加时间，每天坚持后腿肯定能抬高

后腿？你是说抬不起来么？是不是你的跨不好？还有你的控腿怎么样？平时在压腿，踢腿后，可以练习耗腿。就是把一条腿往墙上靠，分别是前旁后。但是记住不要坐跨！这样可以练习控腿。

那个你要慢慢练,快了得不尝失