每天锻炼1个小时，会有效果么？

我认为最好的方式有三种：
俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。
基本上全身的肌肉都可以锻炼到。不过要不断的加大训练量，每次都要做到力竭为止。试试吧。

1 每天1小时，认真的练，会有想不到的效果
（前提是方法对阿，方法不对效果可就负效应了）
2 一个小时的时间不算短，建议练的过程中穿插一些其他的方式，比如做操，要不然只是哑铃和俯卧撑身体也受不了阿

要集中训练一处肌肉,不要每样都练.第二是要加强营养,吃的不好我,练得在勤也很难有突出的效果.

坚持就有。。我也是在家自己练的。。现在腹肌有了，肱二头肌，肱三头肌都挺大块的。重要是坚持，可以慢慢加大运动量。

会有效果,但不能急于求成! 在家做一些无氧运动,哑铃,俯卧撑完全可以啊~

好。其实不用一小时，半个小时你能活动自己所有的关节就可以了。或者两天一次锻炼就能很健康了。重要是你能看清生活本质，做到乐观，愉快每一天。那样的话，偶尔锻炼一下就很健康了。