看来真是我自己精神状态不好

先介绍一个治标不治本的方法：深呼吸~闭上你的眼睛~~
深呼吸对调节精神有着很好的疗效，尽量使自己的每一次呼吸都深一点。
一定要有这个意识，慢慢的心情和精神就会好一点。

我觉得你的问题还是孤独，一个人在社会生存，压力大是难免的。
不要给自己太多独处的时间，不要老想着缩回自己的小窝。
尝试多与人聊天，可以在周末喊上不错的同事、朋友去逛街什么的。

如果是孤独的问题，一定要多与人接触，切记切记。
如果不是孤独的问题......遁了..

不要心疼钱 定期去坐坐运动 游泳时释放压力的有效方式 起码我是这样认为的 也可以去登山 跳伞 座过山车 如果整天只是坐着会更烦更痛苦的

你的大脑该休息一下了，或许选择出去游玩放松一下压力比较格式，有时候压力大容易神经衰弱，最好的办法就是游玩放松，早晨散散步，呼吸新鲜空气也助于缓解压力的

目标先不要定得太高，可以一步一步提高，毕竟一口吃不了个胖子。这样压力就没那么大！
如果你是因为紧张或其他的原因导致你这的话。就不要把自己逼得紧。 我建议你每天抽出时间来打坐，不是一定要盘腿那种，坐得舒服就好了。就是调节自己的呼吸，深吸慢呼，深吸也要注意速度，不要快。这样调节几次，你就会有所改善！
如果在这过程中会分神，不用介怀。立刻回神调节呼吸。

生活压力会有的,也不应担心那么多。——该做的工作就做,该休息就休息，该轻松时就轻松。