请帮我订一个增高计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 10:34:54
我今年20岁,91年1月出生,1.7米,想长到1.75米这里吧!请高人赐教,先说说我的工作环境,我在送货,送一些饮料、烟酒、日杂用品等等,每天9点左右开始上班,晚上12点左右下班,中途没货送可以坐着休息,不过夏天比较劳累,请高人帮我制定个增高计划,谢谢

1.早晚都做伸展.跳跃运动8分钟。
2.在中午做踢腿左右脚各10下。
3.傍晚蹦跳100次，跳绳200次，单手摸高5次，双手摸高5次。
4.晚上跳跃200次，跳绳150次，单手摸高5次，双手摸高5次。

食物
1.早晚各一盒高钙奶。
2.早餐保证吃一个鸡蛋。
3.中饭2碗米饭，半碗蔬菜，30克肉类……
4.晚饭1碗米饭以上，部分蔬菜和肉类。
5.每天吃2种新鲜水果。

睡眠
从晚上10：10到次日早晨6：20，保证8个小时的睡眠时间