请帮我设计一个减肥方案

多运动，多喝睡，肉食需要吃精瘦肉，而且要适量一餐最多150克左右。蔬菜是最好的减肥食品，所以要多吃。
但是我觉得你163的身高，51KG的重量是很正常的，没必要减的。
你是个中学生，现在的体型不是你最终的体型的，在这个时间段或许还是有早期婴儿肥的存在的，所以你不必刻意的去减肥的。
身体健康才是最重要的。

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.

多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤

加油！！！

减肥最好方法还是运动