帮我设计一个减肥方案！谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 09:53:06
我先 让大家看以下作息表呵！
早晨6：30起床 吃豆浆加饼 或者 一袋奶和水果 然后骑自行车到学校 10分钟路程
我们学校7：05到校 12点下学 1点往学校走 而晚自习之前我自己买点烧饼吃或饼啊什么的 8点回家 10点多睡觉 有时候回家吃点饭 我在学校一直是坐着的 大家又什么好的欠费的好方法没有 我想让腿变得修长些 谢谢了！！！

你早饭最好吃全麦的面包 喝脱脂奶 再吃个苹果 健康营养 不会胖 还有就是晚饭最好在自习之前吃完 回家也最好不要是饭 要是饿就吃个减肥水果 要是女生吃木瓜是不错的 晚上吃的清淡点 还有就是休息的时候拉拉筋 对腿很好

很简单呀，早上要吃营养，例如一个鸡蛋，一杯奶，外加一只香蕉，香蕉有助于肠胃蠕动，午餐吃少量的米饭，外加蔬菜，记得一定要吃菜呀！！！晚上吗，就喝点黑芝麻糊，吃个苹果，很好的！！！